¿Sientes que tu bebé no para de moverse en la cuna durante la noche? ¿Se da vueltas, se despierta con frecuencia y le cuesta alcanzar un sueño profundo?
Si tu pequeño duerme de forma agitada o se despierta muchas veces, puede haber diversas causas. Descubre por qué tu bebé duerme inquieto y qué puedes hacer para mejorar su descanso.
1. ¿Por qué los bebés duermen de forma inquieta?
Procesamiento de estímulos diarios
Los bebés experimentan cada día una gran cantidad de estímulos nuevos. Durante el sueño, su cerebro procesa todas estas vivencias. Tras días especialmente intensos, pueden tener noches más agitadas. Esto también ocurre en los adultos: cuando estamos emocionalmente cargados, dormimos peor. A los bebés les pasa igual.
Consejo: Establecer una rutina nocturna tranquila ayuda a preparar al bebé para un sueño reparador.
Desarrollo y nuevas habilidades
Cuando el bebé aprende nuevas habilidades como girarse, gatear o caminar, esto puede afectar su sueño. Muchas veces incluso “practican” estos movimientos mientras duermen, lo que puede interrumpir su descanso.
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Durante el día, permite que tu bebé tenga suficiente tiempo para moverse y explorar.
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Un saco de dormir con piernas le brinda libertad de movimiento y comodidad por la noche.
Sobreestimulación tras un día agitado
Demasiadas actividades o estímulos pueden dificultar que el bebé se relaje por la noche.
Consejo: Después de un día muy activo, crea un momento de calma antes de dormir. Un ritual relajante como un baño tibio o una canción suave puede ser muy efectivo.
Cansancio excesivo
Un bebé demasiado cansado puede tener más problemas para conciliar el sueño y despertarse más seguido. Esto se debe a un aumento del cortisol, la hormona del estrés, cuando el bebé está exhausto.
Soluciones:
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Observa las señales de sueño: frotarse los ojos, bostezar, irritarse…
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Respeta los tiempos de vigilia adecuados según su edad.
Ambiente de sueño inadecuado
El entorno donde duerme el bebé también influye en su descanso:
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¿Hace demasiado calor, frío, hay ruido o luz?
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¿Está vestido con ropa adecuada para la temperatura?
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¿Se destapa con facilidad mientras duerme?
Consejo: Si tu bebé suele destaparse, un saco de dormir con piernas puede mantenerlo abrigado y cómodo toda la noche.
Molestias físicas
Algunas molestias físicas pueden causar un sueño inquieto:
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Dentición
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Pañal lleno
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Cólicos (a menudo alrededor de las 4 de la madrugada)
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Resfriados o malestar general
Si el bebé duerme mal durante varios días seguidos y parece incómodo o irritable, es recomendable consultar al pediatra.
2. ¿Por qué el sueño es más inquieto en la segunda mitad de la noche?
Muchos padres notan que su bebé se despierta más o está inquieto entre las 4 y 5 de la mañana.
Menor presión del sueño
A medida que avanza la noche, la presión del sueño disminuye de forma natural y las fases de sueño se vuelven más ligeras. Por eso, el bebé se despierta más fácilmente ante pequeños estímulos.
Consejo: Mantén un ambiente tranquilo y constante, y una rutina regular para que el bebé vuelva a dormirse con más facilidad.
