No se obsesione con falta de sueño
Desafortunadamente, los bebés y el sueño roto van de la mano, pero su principal objetivo debe ser cuidar a su bebé. No se enoje ni se estrese, o empeorará las cosas. Las cosas mejorarán, ¡así que sigue diciéndote a su mismo que no es para siempre! Cuanto más se obsesione por la falta de sueño, menos horas de sueño obtendrá. Muchas de las madres con las que hablamos dijeron lo mismo: "duerme cuando tu bebé duerme". Duerme la siesta al mismo tiempo y vete a la cama temprano. No será bueno para su bebé si se cae de cansancio.
Sigue sus instintos
Sus amigos y familiares se darán consejos basados en su experiencia, pero harán las cosas exactamente como desee. ¡Mamá sabe mejor! Confía en el instinto de madre. Recuerde, no existe el padre perfecto, solo sea lo mejor que pueda ser.
Acepta ayuda
Con su primer hijo, es natural querer hacer todo usted mismo, pero no rechace las ofertas de ayuda de amigos y familiares. ¡No intente ser una madre sobrehumana! Se honesto y cuéntale a la gente si está luchando. Ellos querrán ayudar y estarán a su disposición.
No es una competencia
Cada niño se desarrolla a un ritmo diferente, no es una competencia. Si su hijo no ha empezado a caminar o hablar, no se preocupe. Eventualmente sucederá. No compare el desarrollo de su pequeño con los demás.
Haga tiempo para usted
Es importante hacer tiempo para usted. Si usted y su pareja quieren salir a una cena romántica, hágalo. Mantener una relación fuerte y saludable con su pareja es esencial para ser un buen padre.
Establece una rutina
A un bebé le gusta la rutina, así que intente establecer algunos rituales diarios. Por ejemplo, la hora del baño y la lectura de una historia para dormir. Esto ayudará a que su bebé se sienta seguro y protegido.
Llorar es normal
Todos los bebés lloran, así que no piensen que es algo que están haciendo mal. Todos tenemos que llorar a veces! Cuando lloren, consolárenlos, abrácenlos, cánteles ... pero no sientan que tienen que detenerlo.
No se preocupe por amamantar
Si planea amamantar a su bebé, no se sienta mal si su bebé no se prende de inmediato. ¡Y prepárase para el dolor! Si decide alimentar con biberón a tu hijo, no se sienta mal por decidir hacerlo. Lo único que importa es que su bebé esté siendo alimentado y saludable.
¡Asegúrese de que su lavadora esté en buen estado!
Cuando llegue su bebé, estará lavando mucho, así que cuando se esté preparando para la paternidad, ¡duplicará la cantidad de ropa de bebés que crezca que va a necesitar!
No entre en pánico si se equivoca
¡Solo ere humano, y todos los humanos cometemos errores! ¡Haz lo mejor que puedas e intenta disfrutar cada momento, ya que el tiempo realmente pasará volando!
La privación del sueño es lo peor. Son las 3 de la mañana y tu bebé está llorando y tú también porque estás muy cansado preguntandonte si las cosas volverán a la normalidad. La vida como padre primerizo es difícil, por lo que estamos aquí para ayudarte con algunos consejos a la hora de dormir que podrían servirte para recuperar su calma.
Irse a la cama temprano
Acostarse temprano es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando tienes un recién nacido y todavía tiene que hacer cosas como el lavado, planchado y otras tareas domésticas. Todos dicen "siesta cuando tu bebé hace la siesta", pero para algunas personas, como yo, esto simplemente no sucede.
No todos podemos disfrutar de una siesta, a pesar de estar absolutamente exhaustos. Sin embargo, si sientes que tus párpados se están volviendo pesados y tu bebé está dormido, apaga el móvil y cierra los ojos para ver qué sucede. El lavado y planchado pueden esperar.
Tú y tu bebé son la principal prioridad y si no puedes funcionar, entonces no será óptimo para nadie. Los estudios recomiendan que los bebés recién nacidos deben dormir un mínimo de 8 horas durante el día hasta que cumplan 3 meses de edad, ¡así que aprovecha al máximo y cierra los ojos!
También acuéstate antes de lo normal. Con un recién nacido nunca sabes a qué hora se despertará, ¡así que aprovecha cada oportunidad para obtener algo de zzz!
La rutina es clave
Darle al bebé una rutina desde el principio le ayudará a largo plazo con sus patrones de sueño. Manten un rastreador de sueño para que puedas ver si las siestas de tu bebé tienen un patrón. Un baño y un libro antes de acostarse es una buena manera de relajar al recién nacido y le indicará que es hora de acostarse.
Además, prueba una alimentación òptima. Una alimentación ideal es cuando despiertas a tu bebé para que se alimente justo antes de acostarte con la esperanza de que puedas dormir más tiempo antes de que se despierte de nuevo.
Estar preparado
Si te preparas antes de acostarte, puedes ahorrar unos preciosos minutos para tener todo listo cuando estés cansado y tu recién nacido tenga hambre. Coloca la esterilla para cambiar pañales, pañales, toallitas y una muda de ropa de repuesto cerca para que puedas cambiar al bebé rápidamente si es necesario, y esteriliza cualquier biberón que puedas necesitar con antelación.
Tentempié a medianoche
Las comidas nocturnas pueden ser difíciles, así que date un impulso de energía y prepara algunos bocadillos de medianoche. Asegúrate de que no tengan demasiado azúcar, ya que esto puede mantenerte despierto. ¡Las uvas, las patatas fritas y las barritas de desayuno me ayudaron a pasar la noche!
Usa un saco de dormir para bebé
Los sacos de dormir para bebés alientan a los bebés a acostarse boca arriba, que es la posición de sueño recomendada por Lullaby Trust y el NHS en el Reino Unido. Eliminar esta preocupación significa que no te despertarás asustado preguntándote si tu bebé está bien. Además, los sacos de dormir pueden ayudar a prevenir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Las ventajas de usar un saco de dormir para bebés es que evitan que la cabeza del bebé se cubra retorciéndose debajo de la ropa de cama. Los sacos de dormir también aseguran que tu bebé se mantenga a una temperatura constante, lo que reduce el riesgo de sobrecalentamiento y vigilia durante la noche.
Ruido suave
Los recién nacidos adoran el ruido suave, ya que reproduce los sonidos a los que están acostumbrados en el útero. El ruido blanco también es ideal para enmascarar los sonidos de fondo, como el tráfico y la televisión. Si el ruido blanco funciona para tu bebé, podrás disfrutar de unas horas extra de sueño.
Luces nocturnas
Las luces nocturnas también pueden proporcionar comodidad a los bebés y si tienes que hacer un cambio o alimentarle en las primeras horas, ¡las luces nocturnas te mantendran adormilado al caminar!
Comparte la carga
Si tienes un compañero o amigo que pueda ayudarte, ¡déjalos! Si estás alimentando con biberón, haz turnos para hacer la alimentación nocturna y si está amamantando, las parejas pueden hacer eructar al bebé y cuidarlo para que puedas descansar un poco más. También podrías extraer un poco de leche durante el día para que tu pareja le dé biberón por la noche y que puedas dormir tranquilo.
